新年度が始まり、新しい取り組みを始める良い季節になってきました。「健康のため、運動でも始めてみようかな…」という方に知ってほしい筋力のお話です。
カラダの6割以上の筋力を下半身が占めると言われ、基礎代謝の向上や転倒、ケガの予防などに、いわゆる足腰の力は欠かせません。
そんな下半身の筋肉量を図る簡易的な方法のひとつに、”椅子に座った状態から①立つ②座るを繰り返して30秒間で何回連続できるか”という運動テストがあります。高齢者の方では、平均15～17回程度といわれており、この平均値を下回ると日常生活において何らかの支障が出やすくなってきます。
自分に合った筋力アップの方法が知りたいという方は、お近くの専門家に相談されてみてはいかがでしょうか。