スポーツをしている方が、もっと上手くなりたい、怪我をしたくない、怪我を早く治したい、と感じるのは当然だと思います。練習をたくさんする一方、皆さんの意識が低いと思うものに睡眠があります。
トップアスリートは睡眠時間を重視していますが、それには理由があります。
睡眠不足には「疲労を原因とした負傷」のリスクを飛躍的に高めます。寝ている間に細胞の再生や修復が行われるためだと考えられています。
アメリカでの研究では、中高生アスリートにおいて、8時間以上睡眠時間をとっている人は8時間未満の人と比べ、怪我の発生率が半分になるという報告があります。
肉体だけでなく、精神の健康のためにも睡眠は必要です。成長期の皆さんは特に睡眠をとりましょう。